idrati di carbonio prosciuttoRicaricare le enrgie prima di inziare qualsiasi attività fisica è fondamentale. Una dieta giusta e costante facilita lo sport che pratichiamo e idratarsi e mangiare qualcosa prima di fare esercizio fisico apporta molti benefici:

  • Facilita la sessione di allenamento
  • Evita l’ipoglicemia (il livello di zuccheri basso)
  • aiuta ad assorbire i dsucchi gastrici e a ridurre la fame

Si pensa che fare attività fisica con lo stomaco vuota aiuta a ridurre i grassi. Questo in parte è vero ma non implica la riduzione di grasso corporeo!

Bisogna fare sempre attenzione, però, alle quantità di cibo ingerito prima di praticare esercizio fisico nonchè alla qualità dell’alimentazione, poichè si potrebbero provocare dei problemi ntestinali. Bibite per sportivi e barrette sono l’ideale. È meglio evitare alimenti molto ricchi di fibre e di caffeina.

Mangiare nel periodo antecedente l’attività fisica significa mangiare soprattutto idrati di carbonio poichè possono essere digeriti rapidamente