Iscriversi in palestra è abbastanza semplice, rimanere costanti con gli allenamenti lo è un po’ meno ma essere certi di allenarsi nel modo corretto non è affatto facile! Gli errori che si possono commettere sono molti, scopri tutti i segreti per allenarsi nel modo pi’u corretto senza rischiare infortuni.

Donne e uomini di tutto il mondo sono costretti a faticare parecchio per avere glutei alti e sodi, soprattutto in vista della prova costume. Ma quali sono gli esercizi più efficaci per tonificare i glutei con l’allenamento funzionale? Impara a svolgerli correttamente e vedrai i risultati in poco tempo.

Sei stanco di vederti fuori forma e di condurre una vita sedentaria? Dovresti cominciare ad andare in palestra adottando delle sane abitudini alimentari. Se è la prima volta che ti iscrivi in palestra, oppure che ritorni dopo molto tempo, ecco tutto quello che devi sapere per il primo giorno di allenamento.

Non servono macchinari ingombranti per fare esercizi per scolpire il corpo. Hai mai sentito parlare degli allenamenti funzionali? Da oggi puoi praticare l’allenamento funzionale che preferisci a casa tua, impara subito tutti gli esercizi!

Hai mai sentito parlare di fame nervosa? si tratta di un disturbo che porta a mangiare più del necessario, facendoti ingerire troppe calorie rispetto al normale e rischiando di farti ingrassare molto velocemente. Scopri come combatterla proprio con alcuni alimenti inibitori dell’appetito.

La tua passione è nuotare ma pensi di essere lento? Ecco alcuni formidabili consigli per nuotare velocemente a stile libero. Impara e metti in pratica tutte le regole per nuotare a stile libero più velocemente ed evitando gli errori più comuni.

Qual è l’età giusta per cominciare la palestra? C’è chi dice che non esistono controindicazioni della palestra per bambini e adolescenti, chi invece sostiene che debbano iniziare da attività come il nuoto o la pallavolo. Per quanto riguarda gli over 50-60 invece? Leggi subito le migliori risposte.

Per stare bene e in forma bisogna fare attività fisica e seguire una dieta equilibrata in base al nostro stile di vita, ma esiste un’età più o meno adatta per cominciare la palestra? Quali sono i rischi che corre un ragazzino che si allena in palestra? Ti aiutiamo a dare una risposta a questi dubbi.

e hai iniziato a fare palestra e cardio, ti starai domandando come fare a bruciare più calorie e dimagrire in fretta. Scopri subito se fare cardio a digiuno aiuta davvero a bruciare grassi.

Vai in palestra ma non sei soddisfatta della dieta che segui? Con la dieta mediterranea ipocaloriaca è possibile mangiare carne, pesce e uova, mantenendo un’alimentazione adeguata per lo sport e l’aumento della massa muscolare tanto desiderata.

Se pensi che raggiunti i 40 anni avere un fisico asciutto e scolpito sia impossibile, ti sbagli di grosso. Ti basterà seguire poche regole e alcuni suggerimenti per sentirti subito bene e stare più in forma. Seguire una dieta equilibrata e fare della sana attività fisica sono i primi passi da compiere.

Hai mai sentito parlare di allenamnto a circuito? Se ancora non sai di cosa si tratta scopri subito come, dove e quando praticarlo, per sfruttare al massimo i vantaggi dell’allenamento a circuito. Impara tute le regole per svolgere gli esercizi al meglio.

L’allenamento a circuito è uno sport completo che permette di allenare tutto il corpo o una particolare fascia muscolare. Esistono esercizi dell’allenamento a circuito pensati apposta per soddisfare le esigenze del pubblico femminile, scopri subito di cosa si tratta.

Vai in palestra tutti i giorni? Per migliorare la massa muscolare è necessaria una dieta iperproteica e con la dieta Dukan è possibile aumentare i muscoli e allo stesso tempo dimagrire per raggiungere il giusto peso!

La cellulite è un isestetismo che infastidisce moltissime donne di tutto il mondo, ma è possibile combatterla con la corsa? Certo esistono molti esercizi e allenamenti mirati ad allenare gambe e glutei, ma scopri se anche la corsa può essere utile nell’intento di combatere la celulite.

Per stare in forma è importante fare atività fisica e mangiare bene, ma è altretanto importante come gestiamo i pasti in corrispondenza dell’attività fisica. Scopri subito quali sono i cibi da evitare dopo aver fatto allenamento per non rischiare di vanificare i risultati.

Se vuoi iniziare a fare sollevamento pesi in palestra ci sono alcune cose che dovresti tenere presente. Ti forniamo una serie di regole e consigli da rispettare per allenarsi con il sollevamento pesi in tutta sicurezza.

Il contapassi è utilissimo per contare i passi che ci separano dall’obiettivo da raggiungere per la prova costume. Ecco quali tipi di contapassi esistono e come funzionano. Sei pronto per iniziare a correre?

Qual è il legame tra sport e dieta paleolitica? Un’alimentazione equilibrata e ricca di proteine è l’ideale per chi vuole allenarsi e mangiare bene. Ecco quindi tutte le ragioni per cui la dieta paleolitica va bene per gli atleti.

Se hai preso la decisione di cominciare ad allenarti in palestra perchè vuoi rimetterti in forma e sentirti meglio, ti diamo qualche consiglio per fare la miglior scelta possibile. Segui le nostre dritte per trovare la palestra più adatta alle tue esigenze.