• 7 segreti per fare palestra nel modo giusto

    Iscriversi in palestra è abbastanza semplice, rimanere costanti con gli allenamenti lo è un po’ meno ma essere certi di allenarsi nel modo corretto non è affatto facile! Gli errori che si possono commettere sono molti, scopri tutti i segreti per allenarsi nel modo pi’u corretto senza rischiare infortuni.

  • I migliori 4 esercizi dell’allenamento funzionale per i glutei

    Donne e uomini di tutto il mondo sono costretti a faticare parecchio per avere glutei alti e sodi, soprattutto in vista della prova costume. Ma quali sono gli esercizi più efficaci per tonificare i glutei con l’allenamento funzionale? Impara a svolgerli correttamente e vedrai i risultati in poco tempo.

  • 10 imperdibili consigli per la prima volta in palestra

    Sei stanco di vederti fuori forma e di condurre una vita sedentaria? Dovresti cominciare ad andare in palestra adottando delle sane abitudini alimentari. Se è la prima volta che ti iscrivi in palestra, oppure che ritorni dopo molto tempo, ecco tutto quello che devi sapere per il primo giorno di allenamento.

  • Come fare l’allenamento funzionale a casa

    Non servono macchinari ingombranti per fare esercizi per scolpire il corpo. Hai mai sentito parlare degli allenamenti funzionali? Da oggi puoi praticare l’allenamento funzionale che preferisci a casa tua, impara subito tutti gli esercizi!

  • 5 alimenti che agiscono da soppressori naturali dell’appetito

    Hai mai sentito parlare di fame nervosa? si tratta di un disturbo che porta a mangiare più del necessario, facendoti ingerire troppe calorie rispetto al normale e rischiando di farti ingrassare molto velocemente. Scopri come combatterla proprio con alcuni alimenti inibitori dell’appetito.

  • 4 consigli per nuotare velocemente a stile libero

    La tua passione è nuotare ma pensi di essere lento? Ecco alcuni formidabili consigli per nuotare velocemente a stile libero. Impara e metti in pratica tutte le regole per nuotare a stile libero più velocemente ed evitando gli errori più comuni.

  • Qual è l’età migliore per iniziare a fare palestra?

    Qual è l’età giusta per cominciare la palestra? C’è chi dice che non esistono controindicazioni della palestra per bambini e adolescenti, chi invece sostiene che debbano iniziare da attività come il nuoto o la pallavolo. Per quanto riguarda gli over 50-60 invece? Leggi subito le migliori risposte.

  • A che età si può iniziare la palestra?

    Per stare bene e in forma bisogna fare attività fisica e seguire una dieta equilibrata in base al nostro stile di vita, ma esiste un’età più o meno adatta per cominciare la palestra? Quali sono i rischi che corre un ragazzino che si allena in palestra? Ti aiutiamo a dare una risposta a questi dubbi.

  • Fa bene fare cardio a digiuno per bruciare più grassi?

    e hai iniziato a fare palestra e cardio, ti starai domandando come fare a bruciare più calorie e dimagrire in fretta. Scopri subito se fare cardio a digiuno aiuta davvero a bruciare grassi.

  • Biotrendies

    3 modi per aumentare la massa muscolare con la dieta mediterranea

    Vai in palestra ma non sei soddisfatta della dieta che segui? Con la dieta mediterranea ipocaloriaca è possibile mangiare carne, pesce e uova, mantenendo un’alimentazione adeguata per lo sport e l’aumento della massa muscolare tanto desiderata.

  • 3 modi per scolpire il fisico a 40 anni

    Se pensi che raggiunti i 40 anni avere un fisico asciutto e scolpito sia impossibile, ti sbagli di grosso. Ti basterà seguire poche regole e alcuni suggerimenti per sentirti subito bene e stare più in forma. Seguire una dieta equilibrata e fare della sana attività fisica sono i primi passi da compiere.

  • Cos’è l’allenamento a circuito?

    Hai mai sentito parlare di allenamnto a circuito? Se ancora non sai di cosa si tratta scopri subito come, dove e quando praticarlo, per sfruttare al massimo i vantaggi dell’allenamento a circuito. Impara tute le regole per svolgere gli esercizi al meglio.

  • 3 consigli per l’allenamento a circuito per sole donne

    L’allenamento a circuito è uno sport completo che permette di allenare tutto il corpo o una particolare fascia muscolare. Esistono esercizi dell’allenamento a circuito pensati apposta per soddisfare le esigenze del pubblico femminile, scopri subito di cosa si tratta.

  • Biotrendies

    3 modi per aumentare la massa muscolare con la dieta Dukan

    Vai in palestra tutti i giorni? Per migliorare la massa muscolare è necessaria una dieta iperproteica e con la dieta Dukan è possibile aumentare i muscoli e allo stesso tempo dimagrire per raggiungere il giusto peso!

  • È vero che la corsa aiuta a eliminare la cellulite?

    La cellulite è un isestetismo che infastidisce moltissime donne di tutto il mondo, ma è possibile combatterla con la corsa? Certo esistono molti esercizi e allenamenti mirati ad allenare gambe e glutei, ma scopri se anche la corsa può essere utile nell’intento di combatere la celulite.

  • 6 cibi da evitare dopo la palestra

    Per stare in forma è importante fare atività fisica e mangiare bene, ma è altretanto importante come gestiamo i pasti in corrispondenza dell’attività fisica. Scopri subito quali sono i cibi da evitare dopo aver fatto allenamento per non rischiare di vanificare i risultati.

  • 8 consigli per iniziare a fare pesi

    Se vuoi iniziare a fare sollevamento pesi in palestra ci sono alcune cose che dovresti tenere presente. Ti forniamo una serie di regole e consigli da rispettare per allenarsi con il sollevamento pesi in tutta sicurezza.

  • Sai davvero come funziona il contapassi?

    Il contapassi è utilissimo per contare i passi che ci separano dall’obiettivo da raggiungere per la prova costume. Ecco quali tipi di contapassi esistono e come funzionano. Sei pronto per iniziare a correre?

  • La dieta paleolitica va bene per chi pratica sport?

    Qual è il legame tra sport e dieta paleolitica? Un’alimentazione equilibrata e ricca di proteine è l’ideale per chi vuole allenarsi e mangiare bene. Ecco quindi tutte le ragioni per cui la dieta paleolitica va bene per gli atleti.

  • 5 cose da sapere prima di iscriversi in palestra

    Se hai preso la decisione di cominciare ad allenarti in palestra perchè vuoi rimetterti in forma e sentirti meglio, ti diamo qualche consiglio per fare la miglior scelta possibile. Segui le nostre dritte per trovare la palestra più adatta alle tue esigenze.