Ti stai preparando per fare trail running? Una cosa che non può mancare, oltre all'abbigliamento giusto per fare trial running, è lo zaino. Visto che si tratta di percorsi lunghi e spesso tortuosi da percorrere, è fondamentale portare con sé uno zaino con tutto l'occorrente che può servire, dall'acqua alla pila frontale.

Ma come dev'essere lo zaino e cosa bisogna portarsi esattamente dietro? Prima di tutto bisogna che vi sono delle differenze tra running e trail running e durante queste attività sportive, sono necessarie cose diverse. Il trail running, infatti, è più impegnativo e richiede uno zaino e degli strumenti più specifici.

Come deve essere lo zaino per fare trail running

Lo zaino per fare trail running deve essere molto compatto perchè non deve dare fastidio alla schiena e non deve "sballottare" mentre si corre. Per questo motivo è bene andare in un negozio specializzato per comprare lo zaino giusto che deve avere certe caratteristiche specifiche. Deve essere uno zaino-gilet elastico, ovvero deve aderire perfettamente al corpo. Inoltre, deve avere delle tasche e dei portaborracce e deve essere leggero.

È importanche anche che lo zaino abbia dei lacci davanti per poterlo tenere ben saldo al vostro petto. E quale dev'essere la capienza dello zaino? Per dei trail running inferiori al 100 km è sufficiente uno zaino con una capienza di 5 litri, in alternativa, si può utilizzare uno zaino con una capienza fino ai 12 litri.

Cosa non deve mancare nello zaino per il trail running

Veniamo al dunque: cosa portare con sé durante il trail running? Ci sono dei must-have che non possono mancare e altri oggetti che non sono fondamentali ma comunque utili da portare con sé. Gli elementi più importanti sono sicuramente lo smartwatch, l'acqua, le barrette energetiche, i guanti e la giacca antivento. Ora vediamo più nello specifico cosa inserire nello zaino per fare trail running:

1. Giacca antivento e antipioggia

La giacca antivento e antipioggia è una giacca leggera che protegge dalle intemperie. È molto utile soprattutto se si percorrono molti chilometri in montagna, dove il clima cambia facilmente.

2. Calzini puliti

Quando si corre e si suda molto i piedi ne risentono. Per mantenere una corretta igiene e non rischiare che il piede scivoli all'interno della scarpa sono necessari dei calzini di ricambio.

3. Guanti

I guanti sono fondamentali. Ti possono salvare soprattutto in montagna quando il tempo cambia molto velocemente. Con le mani congelate è difficile fare qualsiasi cosa, quindi è meglio evitare questa situazione.

4. Bandana

La bandana è un copricapo molto versatile che pouò essere usato in tantissimi modi: come tergi sudore, scalda collo, berretto, ... è meglio averne sempre un paio, in modo da sfruttarne ognuna per una funzione diversa.

5. Coperta termica e benda coesiva

In caso di emergenza la coperta termica, detta anche coperta di sopravvivenza è un indispensabile accessorio da inserire nello zaino! Piccola e compatta, è efficace in caso di incidente. La benda coesiva si può utilizzare per la prevenzione di ematomi e in caso di contusioni, distorsioni, lussazioni, ecc.

6. Snack, gel e barrette energetiche

Il cibo è un elemento altrettanto fondamentale da portare sempre con sé. Vista l'intensità del trail running è necessario apportare al corpo la giusta quantità di calorie per poter superare i percorsi senza sentirsi male.

7. Smartphone e caricatore

Lo smartphone, al giorno d'oggi, è come una parte del nostro corpo. Non possiamo fare a meno di portarlo con noi per qualsiasi emergenza e per non rimanere "isolati" dal mondo esterno. Insieme allo smartphone è bene portare l'apposito caricatore.

8. Smartwatch

Lo smartwatch è fondamentale perché è dotato di gps e permette di avere una panoramica generale sul percorso prestabilito. Consente, infatti, di visualizzare i km di corsa che si stanno percorrendo, quelli che mancano e quelli già fatti.

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9. Pila frontale

La pila frontale è utile soprattutto quando si attraversano posti bui come grotte oppure quando si pratica il trail running d'inverno e il sole tramonta presto.

10. Protezione solare per la pelle e le labbra

Bisogna proteggere la propria pelle dai raggi UV non solo quando si è in spiaggia ma anche quando si fa trail running perché si è costantemente esposti ai raggi solari.

11. Acqua

Sai quanta acqua bisogna bere? Normalmente la quantità di acqua tra un litro e mezzo e due litri è la quantità ideale da assumere ogni giorno e quindi anche durante il trail running. È bene portarsi almeno un litro e mezzo di acqua in una sacca idrica per risparmiare spazio. Ovviamente, dipende dai km che bisogna percorrere.

12. Documenti e Soldi

Può essere scontato ricordare di portare soldi e documenti ma non lo è. Spesso, nell'agitazione e nella fretta di preparare lo zaino si dimenticano le cose più basilari. Ricordatevi, quindi, di portare sempre con voi la carta d'identità, la tessera sanitaria e i soldi.