frutta alimentazioneFare un esercizio fisico in modo rolungato necessita di idratazione e di alimentazione adeguata poichè si necessita l’assorbimento di energie durante l’attività. Un esercizio viene consigerato prolungato se dura circa un’ora.

I liquidi e gli alimenti raccomandati, in questo caso, sono l’acqua, bibite per gli sportivi, e idrati di carbonio. Questi ultimi sono importanti per i muscoli, con essi, in effetti, si dispone di una fonte extra di combustibile. Per esempio, si può prendere un barretta energetica e una bibita ma è anche possibile mangiare frutta. Più viene prolungata la durata del nostro sforzo e più necessiteremo di continui rifornimenti nergetici. Una corretta dieta, dunque, anche durante l’attività fisica.