Mantenersi in forma, mangiando bene

L’alimentazione ha un ruolo importante per la nostra salute, per questo è importante mangiare in modo sano ed equilibrato, perché aiuta a vivere meglio e più a lungo.

Una corretta alimentazione deve essere:

  • ricca di  frutta, verdura e acqua;
  • povera di grassi e sodio;
  • molto variegata;

 

 

Altre regole importanti sono:

  • fare un’abbondante colazione, che non va assolutamente intesa come caffè e brioche! Dopo molte ore di digiuno, l’organismo ha bisogno di ricaricarsi quindi è meglio scegliere i cereali integrali, lo yogurt che è ricco di calcio e proteine di ottima qualità e ovviamente un frutto. Per assumere in modo naturale le vitamine e i sali minerali sarebbe addirittura meglio anche un centrifugato a base di mela, carote e succo di limone.  I Cereali Nestlè Fitness, cereali integrali con cinque vitamine e ricchi di calcio e ferro, sono ottimi per cominciare la giornata nel migliore dei modi;
  • mangiare cinque volte al giorno (colazione, spuntino della mattina, pranzo, merenda e cena). Quest’abitudine aiuta a non ingrassare perchè si tiene meglio sotto controllo l’appetito;
  • le porzioni dovrebbero essere piccole per quanto riguarda i carboidrati complessi e le proteine, più abbondanti per la frutta e la verdura.

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