Sicuramente avrai sentito dire a tantissime che il nuoto è lo sport più completo di tutti, perfetto per mantenersi in forma. I benefici del nuoto sono visibili su tutti, grandi e piccoli, uomini e donne. In particolare, è il corpo delle donne che beneficia in gran misura di questo sport. Il nuoto, infatti, apporta al fisico femminile moltissimi benefici, sia dal punto di vista estetico che da quello della salute. Ecco i 5 benefici del nuoto sul fisico femminile.
I benefici del nuoto per le donne
Il nuoto è uno sport che coinvolge tutto il corpo. Il fatto che si svolga in acqua, senza alcun contatto con il suolo, favorisce la distensione delle articolazioni e dei muscoli e, più in generale, la creazione di uno stato di benessere generale. I benefici del nuoto sono per tutti. Ma soprattutto, sono le donne che mostrano segni evidenti dell'azione benefica di questo sport.
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1. Rinforza la muscolatura e la postura
Il nuoto, come dicevamo, consente di sciogliere i muscoli di collo e schiena. Le donne, in particolare, tendono a mettere sotto sforzo questa zona con posizioni innaturali dovute a posture sbagliate. Non solo: il nuoto è anche un toccasana per la colonna vertebrale. Aiuta a rinforzarla e a raddrizzarla, con conseguenti benefici anche sulla postura.
2. Consente di dimagrire velocemente
Uno dei crucci delle donne è sicuramente raggiungere il peso forma e mantenere la propria linea. Se anche tu vuoi perdere velocemente peso la soluzione è semplice. Devi nuotare! Considera, infatti, che nuotare per una ventina di minuti può farti perdere dalle 60 alle 150 calorie. Il nuoto, inoltre, favorisce la perdita di grassi. Perfetto anche per le donne che hanno appena partorito. Essendo un allenamento strutturato secondo intervalli, il nuoto in gravidanza non è assolutamente da evitare.
3. Riduce i gonfiori alle gambe e la cellulite
Lo sai che il nuoto rappresenta un vero e proprio massaggio linfodrenante naturale? Il movimento del corpo in acqua, infatti, favorisce il pompaggio del sangue, apportando una serie di effetti benefici per i difetti più comuni del corpo femminile. Consente di migliorare la circolazione, di ridurre i gonfiori e la pesantezza delle gambe, e di ridurre le vene varicose.
Il nuoto, inoltre, è un toccasana per combattere la cellulite, il vero dramma di ogni donna. La pressione dell'acqua tonifica i muscoli, contrastando l'effetto pelle a buccia d'arancia. Non solo! Nuotare, in particolar modo con lo stile a rana, ti aiuta a rassodare e "innalzare" anche il lato b.
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4. Tonifica il seno
Forse non lo sai, ma se vuoi aumentare di una taglia il tuo seno devi nuotare! Ebbene sì: nuotare per qualche ora alla settimana tonifica i muscoli del petto e della schiena, che per via dell'età e dei mutamenti del corpo della donna tendono ad afflosciarsi e perdere di tonicità. Lo stile ideale per tonificare il seno sono sicuramente lo stile a rana, quello a dorso e, se sei già allenata, anche quello a delfino.
5. Migliora la psiche e l'umore
Il nuoto, infine, non è solo uno sport che influisce sul benessere del corpo, ma anche su quello della psiche. Questo sport, anzitutto, produce un vero e proprio effetto antistress e rilassante. Permette di diminuire gli stati di ansia e la depressione, e rappresenta anche una vera e propria cura naturale contro gli attacchi di panico. La ragione di ciò va ricercata nel momento precedente alla nascita, in cui si era immersi nel liquido protettivo nel grembo della madre.
Quando si nuota, inoltre, si producono endorfine, delle sostanze che hanno un'influenza positiva sul nostro umore, migliorandolo e facendoci vedere tutto con positività. Nuotare alla sera, inoltre, dona una intensa sensazione di benessere che consente anche un riposo più profondo.
