Uno dei modi più semplici per tenersi in forma è la corsa. Infatti, non hai bisogno di nient altro se non delle tue gambe! Esistono diversi tipi di corsa, per esempio il jogging, che è una corsa lenta, costituita da piccoli saltelli, e il trail running, che invece consiste nel correre in sentieri irregolari immersi nella natura come boschi, montagne e colline. Oltre a queste due, c'è anche la maratona, che è una corsa finalizzata alla competizione atletica. Però, quando è bene svolgere tutte queste discipline, la mattina o la sera?

È preferibile correre la mattina o la sera?

Sicuramente almeno una volta nella vita te lo sei domandato: ma è meglio correre la mattina o la sera? Questa domanda però, genera altre domande, per esempio: quali sono le tue abitudini? Quali sono i tuoi obiettivi? Vuoi dimagrire o vuoi semplicemente tenerti in allenamento?

Bene, cominciamo per gradi. Se fai un lavoro che ti occupa la mattina e il pomeriggio ma il tuo desiderio è quello di metterti delle scarpe fitness e cominciare a correre, sei quasi obbligato a farlo la sera, per amore o per forza.

Se invece sei una persona mattiniera e vai a dormire presto la sera, puoi alzarti prima di andare al lavoro o a scuola e correre per trenta minuti prima di fare colazione. Prima di alzarti dal letto potresti anche fare degli esercizi di stretching da fare sul letto per prepararti dolcemente alla corsa.

Correre la mattina è meglio di correre la sera?

Se il tuo obiettivo è quello di dimagrire, il momento ideale per correre è la mattina presto prima di fare colazione. Sai cosa mangiare prima di una maratona? Scopri quali sono gli alimenti ideali da mangiare se vuoi prepararti seriamente a una maratona.

L'ideale, quindi, sarebbe correre la mattina per almeno 30 minuti. Se non hai mai corso, è preferibile cominciare in modo graduale, per esempio iniziando a correre per 15 minuti con delle piccole pause o rallentamenti per poi aumentare regolarmente la durata dell'allenamento.

È molto importante ricordarti di effettuare degli esercizi di riscaldamento pre allenamento per evitare di farti male, prendere storte, distorsioni o strappi, soprattutto se sei alle prime armi. Se invece vuoi praticare il trail running, dovresti fare degli esercizi di preparazione al Trail Running per affrontare al meglio la corsa.

In ogni caso, correre la sera non è sbagliato ma ha un effetto diverso sul nostro corpo: non permette di bruciare le stesse calorie di quando si corre la mattina. Inoltre, praticare attività sportiva la mattina potrebbe aiutarti a svegliarti e affrontare meglio la giornata mentre praticare sport la sera potrebbe impedirti di dormire sonni tranquilli.

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Perdere peso correndo la mattina o la sera

Dopo la corsa, qualsiasi ora tu abbia scelto, è importante fare stretching post allenamento. Perché bisogna fare stretching dopo l'allenamento? Per allungare tutti i muscoli ed evitare di rimanere bloccati a letto il giorno dopo! In ogni caso, se ti dimentichi di fare stretching ci sono dei rimedi per alleviare i dolori muscolari che possono esserti molto utili!

Quante volte al giorno dovresti allenarti per perdere peso? L'ideale sarebbe 3-4 volte alla settimana a giorni alternati. Se correre ti stanca facilmente puoi seguire i consigli per correre senza stancarsi che potranno aiutarti ad affrontare meglio le tue sessioni di corsa. Ma per perdere peso è meglio correre o camminare? Correndo si bruciano più calorie ma camminare è un'attività altrettanto benefica per il corpo!

Bisognerebbe, infatti, usare qualsiasi momento della giornata, per esempio il tragitto casa-lavoro o casa-scuola, per fare una bella camminata. Sai che ci sono diversi modi per mantenere la massa muscolare in estate? Ma soprattutto, cosa c'è di meglio di camminare sul bagnoasciuga? Camminare in riva al mare fa davvero bene e bisogna approfittarne finché si può!