5 benefici dell’allenamento cardiovascolare

L'allenamento cardio e tuti i suoi benefici

Negli ultimi anni anche nel nostro Paese si è avuta una vera esplosione dell'allenamento cardiovascolare, conosciuto anche come cardiofitness: come lascia intuire il nome stesso, questa particolare tipologia di allenamento si basa su esercizi che stimolano il corretto funzionamento di cuore e polmoni.

Oltre ad essere divertente, l'allenamento cardiovascolare è davvero prezioso per la salute del nostro corpo, perchè coinvolge i due organi centrali che consentono al nostro corpo di stare in perfetta salute.

I vantaggi dell'allenamento cardio

A differenza di quanto avvenga con i migliori esercizi dell’allenamento in sospensione TRX, che si possono praticare a corpo libero ovunque si voglia, l'allenamento cardio si pratica per lo più in palestra, di solito utilizzando alcuni macchinari. I principali macchinari dell'alenamento cardio sono: l'ellittica, la cyclette, il vogatore ed il tapis roulant: impara tutti i trucchi per allenarti al meglio.

Ma prima di vedere nel dettaglio che cos'è l'allenamento cardiovascolare, sappi che esistono un sacco di buone ragioni per iniziare a praticare l'allenamento cardiovascolare: i benefici di questo allenamento, infatti, sono davvero numerosi, sia di natura fisica che psicologica.

1. Rafforza il sistema cardiaco e respiratorio

La respirazione: quanto è importante? Fondamentale! Come lascia intendere il suo stesso nome, l'allenamento cardiovascolare ha la capacità di rafforzare la salute dell'apparato cardiocircolatorio e anche di quello respiratorio. Questo è possibile perchè gli esercizi tipici di questo allenamento riescono ad introdurre una maggior quantità di ossigeno nell'organismo, questo permette di velocizzare la circolazione sanguigna e la rigenerazione cellulare dei tessuti.

Grazie alle importanti quantità di ossigeno che il cardiofitness introduce all'interno del corpo, il cuore e le pareti dei vasi sanguigni si rafforzano e si riduce anche il rischio di subire infarti. Non è un caso, infatti, che l'allenamento cardiovascolare venga prescritto dai fisioterapisti come terapia riabilitativa alle persone che hanno avuto problemi cardiaci.

2. Fa dimagrire

L'allenamento cardiovascolare è perfetto per finalmente smaltire gli odiosi chili di troppo di cui non riesci a liberarti. Il cardiofitness rappresenta un allenamento particolarmente efficace per dimagrire in poco tempo: pensa che un'ora di allenamento cardio fa bruciare da un minimo di 600 sino a 1000 calorie! Si tratta di un ottimo sport per dimagrire pancia e fianchi, allenati subito!



La cosa positiva è che questo processo di smaltimento dei grassi continua anche nelle ore successive all'allenamento: il metabolismo, infatti, viene stimolato in maniera tale che il corpo continua a bruciare energia anche a riposo. Se non vuoi commettere inutili errori, scopri subito se fa bene fare cardio a digiuno per bruciare più grassi, l'alimentazione è fondamentale quando si fa sport.

In generale fare sport aumenta il metabolismo e praticare costantemente l'allenamento cardiovascolare è uno dei modi migliori per velocizzare il metabolismo, che a propria volta porta a smaltire in fretta i grassi presenti in eccesso nel corpo. Per questa ragione il cardiofitness è particolarmente indicato per le donne che vogliono tonificare il corpo dopo la gravidanza, ma anche per coloro che durante la gravidanza stessa, desiderano prevenire il rischio di accumulare chili in eccesso.

3. Tonifica i muscoli

Altro beneficio dell'allenamento cardiovascolare strettamente collegato a quanto ora detto consiste nel fatto che questa tipologia di allenamento, oltre a far perdere peso velocemente, al tempo stesso tonifica e rassoda il corpo, ed in particolare le parti più critiche, come addominali, gambe e glutei. Ma dire rassodare e tonificare è la stessa cosa? In realtà no, ci sono delle differenze che si riflettono anche nell'esecuzione degli allenamenti.Con l'allenamento cardio è possibile asciugare il corpo evitando però la classica conseguenza provocata dalla perdita di molti chili in poco tempo, ovverosia la pelle flaccida.

 

Il cardiofitness, invece, potenzia la massa magra rimasta dopo la perdita dei grassi e sviluppa in maniera armonica la muscolatura: si tratta, per questa ragione, di una disciplina particolarmente adatta alle donne, perchè consente di potenziare i muscoli evitando, però, l'antiestetico "effetto culturista". Per raggiungere lo stesso scopo possiamo darti alcuni consigli per l’allenamento a circuito per sole donne, chiama le tue amiche e allenatevi insieme.

4. Riduce la cellulite

Il cardifitness, come dicevamo, ha la capacità di smaltire velocemente le riserve di grassi accumulatesi nel corpo: questo significa non solo perdere peso velocemente, ma anche ridurre la cellulite. Scegli l'allenamento cardio e abbinalo ai migliori rimedi naturali anticellulite per i glutei, ecco come avere un lato B perfetto in due sole mosse!

La cosa bella di questa tipologia di allenamento è che, se viene abbinato ad una dieta equilibrata, sana e bilanciata, non richiede tempi lunghi per funzionare: già dopo le prime sessioni, infatti, vedrai ridursi tantissimo l'antiestetica pelle a buccia d'arancia, soprattutto nelle zone in cui è più difficile eliminarla, come l'interno coscia e la zona di passaggio tra glutei e l'attaccatura delle gambe.

5. Migliora l'umore

L'allenamento cardiovascolare incide non solo sulla nostra forma fisica, ma anche su quella mentale: si tratta infatti di una attività che, se praticata in maniera assidua, mette di buonumore. Questo è dovuto al fatto che gli esercizi tipici del cardiofitness stimolano la produzione di serotonina e noradrenalina, due sostanze che, quando sono presenti all'interno dell'organismo, allontanano il cattivo umore e la depressione, e migliorando anche l'autostima.