Soffri spesso di ansia o stress? Sappi che c'è un modo completamente naturale per "curare" questa frustrazione e gli sbalzi di umore: lo sport. Infatti, è risaputo che praticando sport vengono sprigionate delle endorfine, ovvero gli ormoni della felicità. Questo è solo uno dei buoni motivi per vincere la pigrizia e fare sport!

Come dice la famosa citazione latina "mens sana in corpore sano", ovvero "mente sana in corpo sano", tutto ciò che coinvolge il nostro corpo influenza la nostra mente e viceversa. Ecco perchè è importante curarci della nostra persona, sia fisicamente che psicologicamente.

Gli sport più utili contro l'ansia

Ci sono degli sport che sono particolarmente adatti a risollevare di morale e a farci superare i momenti bui. Sapevi per esempio che fare yoga aiuta ad allontanare l'ansia? Lo yoga, così come altri sport che permettono di stare a contatto con la natura oppure di sport che si praticano in gruppo o in coppia e agiscono positivamente sul nostro stato d'animo.

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Sai che ci sono anche dei cibi che aiutano a combattere l'ansia? Per esempio, si può combattere l'ansia con il magnesio mangiando verdure a foglia verde, carciofi, pannocchie, ma anche frutta secca, legumi e i funghi. L'ideale sarebbe aggiungere questi alimenti alla propria dieta e praticare i migliori sport per eliminare l'anisa e ritrovare la serenità:

1. Sport Outdoor

Sai perché fa bene fare sport all’ aria aperta? Gli sport outdoor, ovvero gli sport praticati fuori dalle mura domestiche, sono gli sport ideali per svuotare la mente, sentirsi parte del mondo e in contatto con la natura. Se si praticano nei boschi o lontano dalla città possono portare grandi benefici alla nostra mente (e anche al nostro corpo, ovviamente!).

Inoltre questi sport non richiedono un grande sforzo e possono essere praticati sia soli che in gruppi. Tra gli sport outdoor più praticati rientrano la camminata veloce (perchè camminare in riva al mare fa davvero bene!) Oltre alla corsa e al ciclismo che sono ottimi per questo scopo.

2. Sport Acquatici

Gli sport acquatici sono altrettanto benefici per questo scopo. Il contatto con l'acqua regala una sensazione di benessere a corpo e mente, dandoci un senso di libertà e di serenità. Tra questi sport vi sono il classico dei classici, ovvero il nuoto. Il nuoto è anche lo sport ideale per eliminare la cellulite, lo sapevi? Insomma, ci sono tante buone ragioni per praticarlo.

Oltre a questo, se sei iscritto in palestra o in piscina sicuramente avrai sentito parlare di acquagym e acqua GAG. Di cosa si tratta? È meglio acquagym o acqua GAG? L'acquagym, come dice il nome, è una ginnastica in acqua adatta per tutte le età e anche per le donne incinte. Invece, cos'è l'aqua GAG? L'acqua GAG è un'attività fitness con un ritmo e un'intensità più elevata. Il beneficio di queste due discipline è che si svolgono in acqua e che sono attività di gruppo.

3. Yoga

L0 Yoga è da sempre la disciplina che permette di meditare e raggiungere uno stadio spirituale del sé. È una filosofia nata in India che si è trasformata in un vero e proprio sport e sono tutti d'accordo nel dire che fare yoga aiuta ad allontanare l'ansia. Vi sono molti benefici dello yoga e tra questi, uno dei più grandi è che permette di rilassarsi e allontanare lo stress e la negatività.

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Lo Yoga è lo sport ideale da praticare anche se sei incinta, nei periodi di maggiore stress. Vi sono, infatti, delle posizioni specifiche da assumere nei vari periodi, come ad esempio le posizioni yoga da fare durante il primo trimestre di gravidanza per apportare benefici al bambino e alla mamma.

4. Il ballo

Il ballo è una delle attività migliori per allontanare il cattivo umore e l'anisa! Praticarlo in gruppo come ad esempio la zumba o in coppia, come ad esempio i balli caraibici (salsa, bachata, merengue,...) permette di staccare la spina dalla vita di tutti i giorni e lasciarsi andare.

Inoltre, andare a scuola di ballo o ai corsi di ballo-fitness in palestra permette di conoscere persone nuove, condividere idee e creare nuove amicizie, il che è solo positivo per il nostro stato d'animo. In più, il ballo è che è uno degli sport che fanno dimagrire le gambe! Quindi, oltre al benessere psicologico gioverai di un corpo più atletico e snello!